trening rano

Jest sobota mam czas na uzupełnienie piątkowych zaległości. W piątek zacząłem o 8:00 treningiem z klientem, robiliśmy na zmianę we dwóch po 10 powtórzeń: 100x Przysiad 80x T2B 60 x Wykroki 40x pompki 20 x Burpie Później on jeszcze robił 10 minutowy amrap, a ja już odpoczywałem, bo godzinie 9:00 prowadziłem tabatę typowo skupioną na brzuchu na [...]

Witajcie wybaczcie dwa dni przestoju w dzienniku ale to były dość intensywne dwa dni w Piątek zrobiłem trzy treningi i wieczorem padłem, natomiast sobota w Cross Boxie w Kaliszu typowo siłówka tego co nie mogę u siebie zrobić a potem jeszcze obowiązki zawodowe. Piątek Rano siła, martwy ciąg 5x5 ostatnia seria na 100kg Workout: 1min Wioślarz 1 min [...]

Dzisiaj tylko Bjj trening siłowy odpuszczony jak co środę jeszcze mam biodro przestawione w prawą stronę widać szczególnie po dłuższym okresie siedzenie bądź rano po spaniu. Dzisiaj dalej szlifowanie przejśc gardy motylej kontynuacja technik z poniedziałku. 3 sparingi po 8 minut, na koniec; 30 sekund przysiady 30 sekund brzuchy 30 sekuind pompki [...]

ustal sobie sensownie zmiany po 10 godzin nawet ed, siłownię koło pracy i już jakbym miał multisporta to na siłkę platinum 24h z roboty mam 2 minuty piechotką %-) mógłbym iść rano n trening a po robocie na cardio %-)

jak będzie deszcz a prognoza mowi ze 100% szans, to rano trening cardio 120 minut i zolp, chyba że 2 razy będę mógł pójść\

Dziekuej Panom ze dodatkowe rady :) Na podstawie tego co napisaliscie ulozylam sobie taki plan diety i treningu. Ocencie, bardzo prosze TRENING: 3 razy w tygodniu (pon, sroda, piatek) - RANO :aerobic (80 min) + aeroby (30min) -WIECZOREM: biegi przeplatane marszem (30min), cwiczenia na dolne partie 2 razy w tygodniu (wtorek czwartek, sobota) -RANO; [...]

Hmmm płatki owsiane a w posiłkach nie miały być tylko białko i tłuszcze? Podobnie jem do Ciebie, posiłki poza około treningowymi to właśnie białko plus tłuszcze i warzywa. Powiedz mi jak się czujesz na takim jedzeniu? Mi się wszyscy pytają czy nie braknie mi sił na robienie treningów BJJ i siłki, czyli koło 6 treningów w tygodniu przy takim [...]

[...] żywieniowych, linka masz pod moim postem. Jeśli chodzi o jogging, to na razie możesz biegać. Jak podniesiesz trochę wydolność, to możesz zacząć biegać w zmiennym tempie. W dalszych etapach możesz zacząć porządnie trenować i przymierzyć się do HIITa. Dlaczego trening na siłowni odpada? Trening siłowy jest najlepszy do celów redukcyjnych.

Thermala bardziej przed treningiem niż rano ( jesli masz watpliwosci rano vs.trening) napewno Ci podczas SW przeszkadzac a pomoże;) oczywiscie jesli jestes przyzwyczajony do takich mocnyc zabawek;) pamiętaj o suplementacji magnezem przy takich stymulantach;) Zmieniony przez - paker95 w dniu 2013-06-02 21:20:16

Dieta trzymana. Suplementacja takze. Wczoraj o 4 rano zrobilem trening : barki+ biceps+ triceps:-) pracowalem od 6 do 19 wiec za bardzo nie mialem czasu robic zdjecia i wpisy:-) a dzis jade do PL wiec sie pakuje od rana POZDRO:-)

[...] warzywa+ to co z warzyw / + łyżka stołowa oliwy z pestek winogrona (ok. 12 g ) KOLACJA Twaróg chudy około 200g RAZEM : – nie licząc BCAA Do tego w dzień treningowy 3 razy BCAA ( rano, prze i po treningu ) UWAGI: Widze że powinienem zwiększyć ilość tłuszczy, wydaje mi się że powinienem to zrobić w drugim posiłku czyli II [...]

To skoro mowa o kapturach to tez sie podziele swoimi spostrzezeniami :D... Wiec trening wygladał tak: Przebrałem sie w pizam, poscieliłem łozko, poszedłem spac... Rano sie budze i nie moge ruszac szyją Zakwasy Bolały 4 dni... Patrze jeden kaptur calkiem fajnie zbudowany... hehe... tyle ze drugi juz nie tak dobrze... chce drugiego tak zbudowac ale [...]

kuzwa, mialem juz ulozony plan na dzisiejsze ladowanie, rano zrobilem trening i ruszylem na zakupy zeby nabyc wafle ryzowe i mase krówkową 1g tłuszczu na 100g helio i dupa, byłem w stokrotce, bylem w biedronce i ch** bombki strzelil, musialem latac jak poj**any po calym sklepie zeby szukac jakichs produktow, w koncu kupilem zelki, lody, płatki i [...]

Zaraz trening nóg od bardzo dawna, będzie płacz jutro rano #-P

Ja mam cos problem z tymi nogami teraz... Ćwiczę tak, że po treningu mam problem wrócić do domu, a rano zero domsów.. np. Wczoraj miałem trening, a dziś zrobiłem 40min. biegania, a zawsze nie było o tym mowy

[...] nie wierze od maja do lata buduje sie klata ćwicze regularnie przed weeckendem autobus co rano doganiam pędem widze rezultaty trenowania klaty nóg nie trenuje bo nie wariuje sylweta szczupła to też jest sztuka chyba u panien bede miał branie trening prowadze profesjonalnie itd. itp. ale jak najbardziej nie koniecznie. Chciałem przełamać barierę

[...] na stronę %-) Generalnie we wtorek i środę byłem lekko przekrzywiony, tak jakbym miał skoliozę, ale dzisiaj to wróciło do normy. Czas zadbać o prawidłową technikę w ćwiczeniach :P dzisiaj rano sprawdzałem pas: 84cm, jeśli chodzi o wagę, to strzelam, że gdzieś tak lekko powyżej 90kg będzie. Jutro z samego rana sprawdzę, później lecę na trening :P

Plecy i przedramiona - trening bardzo lajtowy: Mc: 80kg x 10 x 3 serie (zaniżyłem ciężar) Podciąganie: 0 x 5 czystych powt. 0 x 8 z jedną nogą na ławce 0 x 8 z lekkim zarzutem tułowia 0 x 8 z dwoma nogami na ławce Wiosło, ciężko: 60kg x 10 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 (nie mogłem więcej pociągnąć, ale nie czułem aż tak mocno pleców po wiośle, muszę [...]

DT zmiana treningów góra/dół/X/góra/dół/X/X, z kcal zostaje na 2400 DNT, 2700 DT a wyjątkiem jest piątek w którym dorzuce jakieś bieganko/interere +50g wungla i będę obserwował co się dzieje i nie ukrywam że do masy mi się nie śpieszy za wszelką cenę, a nawet mam nadzieję że zrzuce coś z tych 3kg urlopowego fatu. Od jutra kreatyna OFF. Trzeci smak [...]

W 100% się zgadzam z Tobą. Mi to zajęło pół życia, i uszczupliło dość portfel, żeby moja głowa to zrozumiała xD No właśnie chciałam spróbować pójść w sobotę, rano. Wejść, zapoznać się, zrobić trening i już będę miała wywalone. Na poledance tez były opory, a teraz -pf :)